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창조의 법칙을 실천하는 간단하면서도 효과적인 방법은 하루를 시작하고 마무리할 때 메모와 목록을 작성하는 것이다. 자신의 욕망을 생각하고, 그것을 적고, 실현되기를 바라는 시간을 명시해 건설적으로 표현한 다음 이루어지기를 기도하는 데는 마법 같은 힘 숨어 있다. 사실 너무 간단해서 사람들은 이 방법을 간과하고 더 어려운 방법을 찾는다. 아침에 조용히 앉아 하루 일과와 성취하기를 바라는 크고 작은 일들을 떠올린다. 그리고 목록을 작성한다. 겨우 몇 분 밖에 걸리지 않는 이 작업은 매우 유익하다. 내가 나의 하루를 통제하고 있다는 느낌을 주기 때문이다. 보통 목록의 끝에는 성취에 감사하다는 글을 쓴다. 마찬가지로 하루를 마무리할 때 시간을 내어 하루를 돌아보고 내가 받은 복과 성취된 일들에 대해 감사의 글을 ..

나는 다양한 문제를가진 사람들을 상담하면서 올바른 욕망이 성취를 가로막는 모든 것을 해결한다는 사실을 발견했다. 올바른 욕망은 문제를 해결하고 부의 길로 나아가는 첫걸음이다. 마음 속 깊이 자리 잡은 부와 성공에 대한 욕망을 어떻게 발산 할 수 있을까? 한 번에 하나의 큰 목표에 주의를 집중하면 된다. 하나의 큰 목표에는 그 목표가 달성되면 자동으로 성취되는 여러 가지 작은 욕망들이 포함되어 있다. 심리학자들은 큰 욕망과 목표를 가지는 것이 사람과 사건에 영향을 미친다는 데 동의한다. 마치 모든 사물과 사람들이 무의식적으로 우리의 큰 욕망과 목표에 동조하고 이를 달성하기 위해 바쁘게 움직이는 것처럼 말이다.  놀라운 것은 성공을 원하는 수백만 명의 사람들 중에 강력한 진짜 욕망을 가진 사람은 거의 없다는..

문제상황을 바로잡는 방법과 해결책에 집착하고 있는가? 그 생각에 대한 집착을 거두고 놓아주어야 한다. 관련된 상황이나 인물에게 선언하라. "나는 내려놓고, 놓아주고, 섭리에 맡긴다." 무언가를 내려놓고 놓아줌으로써 새로운 부가 들어올 공간을 만들었다면 이제 현재 가지고 있는 물질로 풍요로운 느낌, 풍요로운 분위기, 풍요로운 모습을 연출해야 한다. 누구에게도 결핍 상태나 빈 공간을 언급해서는 안된다. 경제적 결핍이나 제약에 대해 말을 하면 빈곤에 머물게 된다. 자기 자신이 가난하거나 궁핍하다고 생각하지 말라. 가진게 얼마나 적은지가 아니라 가진게 얼마나 많은지 생각하라. 먹을 것이 없더라도 제일 좋은 도자기와 은 접시를 꺼내 식사해야 한다. 가지고 있는 옷 중에서 제일 좋은 옷을 입고 최선을 다해 스스로를..

빈 공간을 만들 때마다 우주의 물질이 그 공간을 채우기 위해 달려든다. 이는 삶의 정신적 육체적 차원에서도 똑같이 적용된다. 진공의 법칙은 근본적으로 다음과 같다. 당신의 삶에 더 많은 선과 부를 원한다면 그것들을 위한 빈 공간을 마련하라. 원하는 것을 위한 공간을 위해 원하지 않는 것을 버려라. 더이상 어울리지 않는 옷이 있거나 더이상 필요 없는 가구가 있거나 더이상 마음이 맞지 않는 사람이 있다면 유형의 것이든 무형의 것이든 치워라. 꽉 막힌 공간에는 새로운 물질이 쉽게 들어오지 못한다. 자연은 진공을 싫어하기 때문에 원하지 않는 것을 치우면 원하는 것이 들어올 공간이 마련된다.  대부분의 사람들은 용서를 내키지 않는 일로 받아들이지만 사실 용서는 낡은 생각이나 감정이 있는 자리에 더 나은 것을 들이..

우리 내면과 주변에는 우리가 사용할 수 있는 거대한 힘이 존재한다. 성공, 번영, 부에 관한 생각, 감정, 심상을 의도적으로 발산함으로써 내 안에 억눌려 있는 물질, 에너지 힘을 방출하고 풍요로운 삶을 살 수 있다. 그렇게 하면 당신의 풍부한 생각, 감정, 심상이 우주의 물질과 접촉하게 된다. 신성한 지성과 힘으로 가득한 우주의 물질은 사람들, 조건, 기회 사이를 이동하면서 당신이 보낸 생각과 상응하는 것들을 끌어당긴다.  실제로 이 멋진 우주는 누구에게나 풍요롭고 친절하며 모든 인류가 부유하고 건강하고 행복한, 신성한 질서 속에 있기를 바란다. 발산과 끌어당김의 법칙을 너무 어렵게 생각할 필요는 없다. 그저 받아들이고 활용하면 되는 것이다. "나는 내가 품고 발산하는 생각, 감정, 심상을 통해 내가 원..

원하는 것을 끌어당기려면 의도적으로 발산해야 한다.오늘날 대부분의 사람들이 거두려면 뿌려야 한다는 사실을 모른다. 나누거나 심지 않으면 우주의 풍부하고 무한한 물질을 공급받을 수 있는 통로가 형성되지 않는다.  인식하든 인식하지 못하든 우리는 끊임없이 발산과 끌어당김의 법칙을 사용한다. 의도적으로 대담하게 자신의 생각과 감정을 부와 성공이 있는 방향으로 전환해야 한다. 당신의 생각, 감정, 심상, 말 등 당신이 외부로 발산하는 것이 당신에게 끌려오는 것이다.   실패에서 성공을 이뤄낸 수백 명의 사람들과 이야기를 나누면서 나는 외부로 드러나는 큰 그림이 아닌 내면 깊은 곳에서 시작되는 무의식적인 생각들이 같은 것을 끌어당긴다는 사실을 알게 되었다. 많은 사람들이 선을 끌어당기는 생각을 먼저 발산하지 않고..

부자가 되기를 욕망하지 않는 사람은 비정상적인 사람이다. 좋은 음식, 편안한 옷, 따뜻한 거처, 과도한 노동으로부터의 자유 없이는 육체적으로 온전한 삶을 살 수 없다. 창의적인 활동, 독서를 향유하는 시간, 음악, 미술 등의 문화적 관심사를 향유하는 시간, 여행할 기회와 돈, 비슷한 관심사를 공유하는 사람들과 지적 교류를 나눌 기회와 돈이 없다면 정신적으로 온전한 삶을 살 수 없다. 한 의사는 재정적인 문제가 걱정이나 압박감, 긴장의 원인이라고 말했다. 이 문제가 해결되면 환자는 거의 없을 것이라고 했다. 인류의 질병 중 10분의 9는 가난으로 인한 압박감, 고통, 불행으로 인해 발생한다고 한다. 부자가 되는 것은 잘못된 일이 아니라 옳은 일이다. 가난하게 살 필요도 없다. 가난은 무한한 세계를 보지 못..

몇 년 전, 한 영업사업은 자기도 모르게 부를 끌어당기는 생각의 힘을 사용했다. 사람들이 "사업은 어때요?"라고 물으면 그는 항상 이렇게 대답했다. "아주 잘되고 있어요. 금가루가 공중에 떠다니고 있거든요."누구를 만나든 판매로 이어졌기 때문에 확실히 그런 것 같았다. 사람들은 그의 이름이 나올 때마다 "맞아, 그 사람이 만지면 무엇이든 금으로 변해"라고 말했다. 그 영업사원이 옳았다! 공기 중에는 당신과 나, 우리 모두를 위한 금가루가 떠다니고 있다! 과학자들은 이 사실을 안다. 우주는 인간이 무제한으로 접근할 수 있는 에테르로 구성되어 있다고 그들은 선언했다. 심리학자와 형이상학자들도 금가루에 대해 잘 안다. 그들은 인간이 생각, 감정, 말, 행동을 통해 내면과 주변세계의 풍부하고 무한한 물질들로 자..

풀업(Pull-up)은 철봉을 잡고 몸을 위로 끌어올리는 대표적인 맨몸 운동으로, 상체 근력을 강화하는 데 탁월한 효과가 있다. 단순한 동작처럼 보이지만, 많은 사람들이 어려워하는 운동 중 하나이며, 정확한 자세로 수행하면 등, 어깨, 팔 근육을 강하게 발달시킬 수 있다.  ● 풀업의 효과1) 상체 근력 강화풀업은 등 근육을 중심으로 어깨와 팔까지 상체 전체를 단련하는 운동이다. 특히, 광배근을 강하게 자극하여 넓고 강한 등을 만드는 데 큰 도움이 된다. 또한, 승모근, 능형근, 삼각근, 상완이두근(이두근) 등 여러 근육이 협력하여 작용하므로 전반적인 상체 근력이 향상된다. 2) 기능적 근력 향상웨이트 기구를 이용한 운동과는 달리, 풀업은 몸 전체를 활용하는 복합 운동이다. 이는 실생활에서 필요한 근력을..

크로스핏을 처음 시작하는 사람들은 WOD라는 개념에 익숙해질 필요가 있다. WOD는 크로스핏의 핵심 요소 중 하나로, 매일 다른 운동 루틴을 수행하면서 전신을 단련하는 방식이다.  WOD를 제대로 활용하지 않으면 오히려 운동 효과가 떨어지거나 부상을 입을 위험이 있다. 많은 사람들이 WOD를 단순히 주어진 운동을 수행하는 것으로 생각하지만, 실제로는 개인의 체력 수준과 목표에 맞춰 조정해야 한다. ● WOD란 무엇인가?WOD는 ‘Workout of the Day’의 약자로, 크로스핏에서 매일 제공하는 운동 루틴을 의미한다. 크로스핏은 정해진 프로그램 없이 다양한 운동을 조합하여 수행하는 것이 특징이며, WOD 역시 매일 달라진다. 이 때문에 몸이 특정 운동에 적응하지 않고 다양한 자극을 받을 수 있다. ..

● 크로스핏과 헬스의 차이운동을 시작하려는 사람들이 가장 많이 고민하는 것 중 하나가 크로스핏과 일반 헬스 중 어떤 운동이 자신에게 더 적합한지 선택하는 것이다. 두 운동 방식은 공통적으로 신체를 단련하고 건강을 증진하는 목적을 가지고 있지만, 접근 방식과 운동 효과는 상당히 다르다. 일반적인 헬스장 운동은 기구를 활용한 웨이트 트레이닝과 유산소 운동을 병행하는 방식으로 이루어진 반면, 크로스핏은 고강도 기능적 운동을 단기간 내 반복하여 수행하는 방식이다. 이러한 차이점 때문에 개인의 목표와 운동 성향에 따라 적합한 운동 방식이 달라질 수 있다. 크로스핏은 비교적 짧은 시간 안에 최대한의 운동 효과를 얻는 것을 목표로 하며, 특정 근육을 단련하기보다는 전신의 협응력을 높이는 데 중점을 둔다. 예를 들어,..

운동 시작 전 꼭 알아야 할 개념 WOD (Workout of the Day) – 오늘의 운동매일 정해진 운동 루틴을 의미합니다.보통 짧고 강도 높은 운동으로 구성되며, 각자의 체력에 맞게 조절 가능합니다. RX (As Prescribed) – 기준대로 수행크로스핏에서 정해진 중량과 횟수를 그대로 수행하는 것을 의미합니다.무조건 RX를 따라 하기보다, 자신의 체력에 맞게 조절하는 것이 중요합니다. Scaling (운동 조정)RX를 수행하기 어렵다면, 난이도를 조절하여 쉽게 변형하는 것을 의미합니다.예를 들어, 턱걸이를 하기 힘들다면 밴드를 이용하거나 낮은 철봉을 사용하는 것이 Scaling입니다. Rep (Repetition, 반복) & Set (세트)Rep: 한 동작을 반복하는 횟수 (예: 10번 푸쉬..

● AMRAP (As Many Rounds As Possible) – 최대한 많이 반복하기설명:AMRAP은 제한된 시간 내에 주어진 운동을 최대한 많이 반복하는 방식입니다. 보통 5~30분 정도의 시간이 주어지며, 운동 수행 능력을 극대화할 수 있도록 설계됩니다. 특징:심폐 지구력과 근지구력을 동시에 향상주어진 시간 내 자신의 한계를 시험할 수 있음개인의 체력 수준에 맞게 난이도 조절 가능WOD 예제:20분 동안 최대한 많이 반복 --> 20 AMRAP - 5 Pull-Ups - 10 Push-Ups - 15 Air Squats ● EMOM (Every Minute On the Minute) – 매 분마다 운동 수행설명:EMOM은 1분 단위로 운동을 수행하는 방식입니다. 1분 안에 특정 운동을 정해진 횟..

● 운동사슬이란? 운동의 효율성을 높이는 핵심 개념 운동사슬(kinetic chain)이란 인체의 관절과 근육이 서로 연결되어 움직인다는 개념입니다. 이는 개별적인 근육 운동이 아니라 여러 관절과 근육이 협력하여 동작을 수행하는 방식을 의미합니다. 운동사슬은 크게 폐쇄사슬운동(CKC, Closed Kinetic Chain)과 개방사슬운동(OKC, Open Kinetic Chain)으로 나뉩니다.폐쇄사슬운동은 발이나 손이 지면 혹은 고정된 물체에 닿아 있는 상태에서 이루어지는 운동으로, 스쿼트나 푸쉬업이 대표적인 예입니다. 반면 개방사슬운동은 손이나 발이 자유롭게 움직이는 형태로, 레그 익스텐션이나 덤벨 컬 같은 운동이 이에 속합니다. 운동사슬 개념을 이해하면 운동 효과를 극대화할 수 있습니다. 예를 들어..

● Upright-Torso Demands란? 운동 중 상체가 똑바로 서 있어야 하는 필요성을 의미합니다. 특정 운동에서는 상체를 가능한 한 직립 상태로 유지하는 것이 필수적인데, 이는 신체의 안정성을 확보하고, 힘을 효과적으로 전달하며, 부상을 방지하는 역할을 합니다. 상체 직립 요구가 높은 운동은 주로 다음과 같은 특징을 가집니다.하체를 이용해 힘을 생성하고, 이를 상체를 통해 전달해야 하는 운동(예: 스쿼트, 역도)균형과 안정성이 중요한 운동(예: 체조, 올림픽 리프팅)척추의 부담을 최소화하면서 무게 중심을 유지해야 하는 운동(예: 프런트 스쿼트, 오버헤드 스쿼트)이제 운동에서 상체 직립이 왜 중요한지 더 자세히 알아보겠습니다.  ●  상체 직립 요구가 중요한 이유 ① 힘의 효율적인 전달 (Effi..

●  움직임 위계(Movement Hierarchy)의 개념과 중요성 움직임 위계(Movement Hierarchy)란 인간의 움직임이 어떻게 발전하는지를 체계적으로 정리한 개념입니다. 이는 기초적인 움직임에서부터 점차 복잡한 동작으로 발전하는 과정이며, 스포츠 과학, 재활 치료, 피트니스 트레이닝 등에서 매우 중요한 원리로 작용합니다. 인간은 단순히 걷고 뛰는 것이 아니라, 밀기(Pushing), 당기기(Pulling), 회전(Rotating), 착지(Landing) 등의 움직임을 조합하여 보다 복잡한 동작을 수행합니다. 하지만 이러한 움직임이 자연스럽게 이루어지려면 기본적인 움직임 패턴이 먼저 정립되어야 합니다. 이를 무시하고 고난도 기술을 연습하면 부상 위험이 커지고 비효율적인 움직임이 형성될 수 ..

● 역도에서 척추 정렬이 중요한 이유 역도는 신체의 최대 근력을 활용하여 바벨을 들어 올리는 고강도 스포츠입니다. 특히 스내치(Snatch)와 클린앤저크(Clean & Jerk) 같은 역도 동작에서는 척추의 정렬이 매우 중요한 역할을 합니다. 역도를 수행하는 동안 신체는 강한 힘을 생성하고 이를 효과적으로 전달해야 하는데, 이 과정에서 척추가 올바르게 정렬되지 않으면 힘의 손실이 발생하고 부상의 위험이 커집니다. 척추 정렬은 등이 곧게 펴져 있는 상태를 의미하는 것이 아닙니다. 이는 머리부터 골반까지의 위치가 올바르게 정렬되어 몸 전체가 균형을 이루고 있는지를 의미합니다. 척추의 정렬이 무너지면 하중이 특정 부위에 집중되어 허리 부상이나 디스크 문제를 유발할 수 있습니다. 특히 역도에서는 하중을 안정적으..

● 구분 동작 훈련의 개념과 역도에서의 중요성 구분 동작 훈련이란 역도의 전체적인 동작을 여러 단계로 나누어 단계별 기술을 정교하게 연습하는 방법을 의미합니다.역도에서 대표적인 동작은 스내치(Snatch)와 클린앤저크(Clean & Jerk)로 구성되며, 이 두 동작 모두 높은 수준의 기술적 완성도를 요구합니다. 이 과정에서 선수들은 무게 중심을 유지하고 정확한 힘의 전달을 위해 세부 동작을 완벽하게 수행해야 합니다.구분 동작 훈련의 가장 큰 장점은 세부 기술을 정밀하게 연습할 수 있다는 점입니다. 초보자뿐만 아니라 경험이 많은 선수들도 동작을 세분화하여 연습한다면 특정 구간에서의 기술적 오류를 발견하고 수정하는 것이 용이해질 것입니다. 또한, 신체의 다양한 근육을 효과적으로 활성화하는 데 도움이 되며,..