부자가 되기를 욕망하지 않는 사람은 비정상적인 사람이다. 좋은 음식, 편안한 옷, 따뜻한 거처, 과도한 노동으로부터의 자유 없이는 육체적으로 온전한 삶을 살 수 없다. 창의적인 활동, 독서를 향유하는 시간, 음악, 미술 등의 문화적 관심사를 향유하는 시간, 여행할 기회와 돈, 비슷한 관심사를 공유하는 사람들과 지적 교류를 나눌 기회와 돈이 없다면 정신적으로 온전한 삶을 살 수 없다. 한 의사는 재정적인 문제가 걱정이나 압박감, 긴장의 원인이라고 말했다. 이 문제가 해결되면 환자는 거의 없을 것이라고 했다. 인류의 질병 중 10분의 9는 가난으로 인한 압박감, 고통, 불행으로 인해 발생한다고 한다. 부자가 되는 것은 잘못된 일이 아니라 옳은 일이다. 가난하게 살 필요도 없다. 가난은 무한한 세계를 보지 못..

몇 년 전, 한 영업사업은 자기도 모르게 부를 끌어당기는 생각의 힘을 사용했다. 사람들이 "사업은 어때요?"라고 물으면 그는 항상 이렇게 대답했다. "아주 잘되고 있어요. 금가루가 공중에 떠다니고 있거든요."누구를 만나든 판매로 이어졌기 때문에 확실히 그런 것 같았다. 사람들은 그의 이름이 나올 때마다 "맞아, 그 사람이 만지면 무엇이든 금으로 변해"라고 말했다. 그 영업사원이 옳았다! 공기 중에는 당신과 나, 우리 모두를 위한 금가루가 떠다니고 있다! 과학자들은 이 사실을 안다. 우주는 인간이 무제한으로 접근할 수 있는 에테르로 구성되어 있다고 그들은 선언했다. 심리학자와 형이상학자들도 금가루에 대해 잘 안다. 그들은 인간이 생각, 감정, 말, 행동을 통해 내면과 주변세계의 풍부하고 무한한 물질들로 자..

풀업(Pull-up)은 철봉을 잡고 몸을 위로 끌어올리는 대표적인 맨몸 운동으로, 상체 근력을 강화하는 데 탁월한 효과가 있다. 단순한 동작처럼 보이지만, 많은 사람들이 어려워하는 운동 중 하나이며, 정확한 자세로 수행하면 등, 어깨, 팔 근육을 강하게 발달시킬 수 있다.  ● 풀업의 효과1) 상체 근력 강화풀업은 등 근육을 중심으로 어깨와 팔까지 상체 전체를 단련하는 운동이다. 특히, 광배근을 강하게 자극하여 넓고 강한 등을 만드는 데 큰 도움이 된다. 또한, 승모근, 능형근, 삼각근, 상완이두근(이두근) 등 여러 근육이 협력하여 작용하므로 전반적인 상체 근력이 향상된다. 2) 기능적 근력 향상웨이트 기구를 이용한 운동과는 달리, 풀업은 몸 전체를 활용하는 복합 운동이다. 이는 실생활에서 필요한 근력을..

크로스핏을 처음 시작하는 사람들은 WOD라는 개념에 익숙해질 필요가 있다. WOD는 크로스핏의 핵심 요소 중 하나로, 매일 다른 운동 루틴을 수행하면서 전신을 단련하는 방식이다.  WOD를 제대로 활용하지 않으면 오히려 운동 효과가 떨어지거나 부상을 입을 위험이 있다. 많은 사람들이 WOD를 단순히 주어진 운동을 수행하는 것으로 생각하지만, 실제로는 개인의 체력 수준과 목표에 맞춰 조정해야 한다. ● WOD란 무엇인가?WOD는 ‘Workout of the Day’의 약자로, 크로스핏에서 매일 제공하는 운동 루틴을 의미한다. 크로스핏은 정해진 프로그램 없이 다양한 운동을 조합하여 수행하는 것이 특징이며, WOD 역시 매일 달라진다. 이 때문에 몸이 특정 운동에 적응하지 않고 다양한 자극을 받을 수 있다. ..

● 크로스핏과 헬스의 차이운동을 시작하려는 사람들이 가장 많이 고민하는 것 중 하나가 크로스핏과 일반 헬스 중 어떤 운동이 자신에게 더 적합한지 선택하는 것이다. 두 운동 방식은 공통적으로 신체를 단련하고 건강을 증진하는 목적을 가지고 있지만, 접근 방식과 운동 효과는 상당히 다르다. 일반적인 헬스장 운동은 기구를 활용한 웨이트 트레이닝과 유산소 운동을 병행하는 방식으로 이루어진 반면, 크로스핏은 고강도 기능적 운동을 단기간 내 반복하여 수행하는 방식이다. 이러한 차이점 때문에 개인의 목표와 운동 성향에 따라 적합한 운동 방식이 달라질 수 있다. 크로스핏은 비교적 짧은 시간 안에 최대한의 운동 효과를 얻는 것을 목표로 하며, 특정 근육을 단련하기보다는 전신의 협응력을 높이는 데 중점을 둔다. 예를 들어,..

운동 시작 전 꼭 알아야 할 개념 WOD (Workout of the Day) – 오늘의 운동매일 정해진 운동 루틴을 의미합니다.보통 짧고 강도 높은 운동으로 구성되며, 각자의 체력에 맞게 조절 가능합니다. RX (As Prescribed) – 기준대로 수행크로스핏에서 정해진 중량과 횟수를 그대로 수행하는 것을 의미합니다.무조건 RX를 따라 하기보다, 자신의 체력에 맞게 조절하는 것이 중요합니다. Scaling (운동 조정)RX를 수행하기 어렵다면, 난이도를 조절하여 쉽게 변형하는 것을 의미합니다.예를 들어, 턱걸이를 하기 힘들다면 밴드를 이용하거나 낮은 철봉을 사용하는 것이 Scaling입니다. Rep (Repetition, 반복) & Set (세트)Rep: 한 동작을 반복하는 횟수 (예: 10번 푸쉬..