● 스내치 기본 이해와 핵심 원리스내치(Snatch)는 역도의 꽃이라고 불릴 만큼 정교한 기술과 폭발적인 힘을 요구하는 운동입니다. 단 한 번의 동작으로 바벨을 바닥에서 머리 위까지 들어 올리는 이 기술은 단순해 보이지만, 그 안에는 복잡한 운동 역학과 신체 협응력이 녹아 있습니다. 스내치를 제대로 이해하기 위해서는 동작의 각 단계를 세밀히 분석하고, 체계적인 훈련을 통해 머슬 메모리와 기술 숙련도를 높여야 합니다. 초보자들은 스내치를 처음 접했을 때 무게를 다루는 것에 집중하기보다는 동작의 정확성과 안전한 자세를 익히는 데 중점을 둬야 합니다. 스내치는 크게 1차 당기기(First Pull)와 2차 당기기(Second Pull) 그리고 받기 동작(Catch)의 세 가지 주요 단계로 구성됩니다. 1차 당..
