● 역도가 신체적 건강에 미치는 효과: 전신 강화와 체지방 감소역도는 단순히 특정 근육을 단련하는 운동이 아니라 전신의 근육과 신체 구조를 조화롭게 강화하는 운동으로 알려져 있습니다. 이는 단순히 웨이트를 드는 동작으로 끝나는 것이 아니라, 각 동작마다 전신의 주요 근육군을 동원하여 몸 전체를 사용하는 기능적 운동으로 작용하기 때문입니다. 특히, 역도의 대표적인 동작인 스내치(Snatch)나 클린 앤드 저크(Clean and Jerk)는 하체의 대퇴사두근, 엉덩이 근육(둔근), 허리와 복부의 코어 근육, 상체의 삼각근, 승모근 등 거의 모든 근육을 한 번에 사용하는 고강도 운동입니다. 역도가 신체적으로 강력한 효과를 발휘하는 이유 중 하나는 근육량 증가와 함께 기초대사량(Basal Metabolic Ra..
