나이가 들면서 우리 몸은 자연스럽게 대사 속도가 느려지고 근육량이 감소하며 당뇨병, 비만, 고혈압과 같은 대사 질환의 발병률이 급격히 증가한다는 연구는 익히 잘 알려져 있습니다. 그런데 이러한 대사 질환의 예방과 관리에 효과적인 해결책으로 역도가 도움을 줄 수 있습니다. 역도는 단순히 근육을 키우는 운동을 넘어, 신체의 대사율을 높이고 인슐린 감수성을 개선하며, 대사 질환과 노화의 속도를 늦추는 데 매우 유용한 역할을 합니다. ● 노화와 대사 질환: 왜 중요한가? 노화는 우리 몸의 생리적 기능과 대사 활동에 직접적으로 영향을 미칩니다. 나이가 들수록 근육량이 감소하는 현상을 '근감소증(sarcopenia)'이라고 하는데, 이는 단순히 운동 부족 때문만이 아니라, 신체가 단백질을 합성하는 능력이 저하되고,..
